宝妈摆脱产后抑郁的秘诀揭晓！
2020-05-14 14:29
根据世界卫生组织统计，全世界抑郁症患者达3.5亿人，在2020年，抑郁症可能成为仅次于心脑血管病的人
类第二大疾病。
而在数千万中国家庭之中，有高达50%以上的宝妈在产后有着不同程度的产后抑郁情绪。10%-15%的宝妈
会患上产后抑郁症。中国每年有接近2000万产妇，随着二胎放开，这个数目还在攀升，那么意味着每年
有约200万人次的宝妈遭受着抑郁症的折磨。
什么是产后抑郁症？
产后抑郁症指产妇在分娩后出现抑郁、悲伤、沮丧、哭泣、易激怒、烦躁，甚至有自杀或杀婴倾向
等一系列症状为特征的心理障碍，多数发生在产后第4天至第4周。以“三低”为特征，分别是情绪
低落、思维迟缓、意志行为减退。
缓解抑郁情绪，主要依靠宝妈的自我调节，那么，如何才能安全度过产后沮丧期呢？武小奇可以负责任地
告诉大家：烘焙可以有效地缓解抑郁症，最终达到治愈的效果。信不信？看下去！
烘焙能够让宝妈表达自我，并有效地与人沟通
波士顿大学心理与脑科学副教授堂娜·平克斯（Donna Pincus）说:"烘焙可以让人们创造性地表达自我，并
能通过烘焙的方式释放压力。"
宝妈产后会遇到各类问题而引发压力倍增，压力与众多身心健康问题息息相关，找到应对压力的方法，方
可过上健康的生活。为他人烘焙甜品时，烘焙也能成为表达感情的一种有效方式。
有些情感可能通过文字或言语无法传递，但食物可以传达你想说的话，对于那些不擅长用言语表达感受
人来说，烘焙甜品可以代替他们表达感谢、欣赏或同情，这对他们很有帮助。
为自己或他人烘焙可以提升专注力
我们都曾听说：冥想和专注力训练的好处，譬如增加愉悦和减轻压力等。当然，尝试烘焙也可以收获相同
的回报。
当宝妈在家自己带孩子的时候，会经常将自己锁在一个怪圈中，围着孩子、家庭转的你肯定会失去自我，
尤其是闲下来的时候，会想东想西，这时，需要做些事情来提升自己的专注力。烘焙将是一个不错地选
择.
烘焙实际上需要很高的专注力，你必须细致地称量食材，擀面团也需注意力集中。如果你专注于感受嗅觉
和味觉，专注于你正在创造的东西的呈现形式，那么这种专注的行为也能帮你减轻压力。
烘焙的过程有助于宝妈提升整体幸福感
食物不仅是提供身体所需能力的意义，更是具有情感上的意义。
宝妈们为家人烘焙一桌美食时，家人围着餐桌其乐融融地品尝甜品时，不仅能增进家人稳定和谐，更能释
放压力，增加生活的意义。甚至可以将美食分享给更多的人，朋友的生日亲手制作一个蛋糕，节假日做一
点巧克力或小甜品送给朋友们，不仅带去精致美味的食物，同时也获得了心灵的满足。
如果你掌握了烘焙技术，你还可以为自己迎来人生的第二事业，开一个私房或创业开店都将是你不错的选
择。武汉欧米奇将为每位宝妈量身定制课程，不仅带来身心的愉悦，还能获得技能的成长
关于武汉欧米奇
欧米奇隶属于上市集团中国东方教育旗下，是母公司6大品牌之一，2020央视推荐品牌，专注于西点西餐
人才的教育培养。武汉欧米奇坐落于武汉市硚口区古田二路，学院专业系统、教师汇集中外、环境欧式优
雅，交通方便快捷，学子遍布全国。“学西点西餐，尽在武汉欧米奇！
宝妈们，赶紧行动起来吧！
来武汉欧米奇
不仅收获技能
还能促进身心愉悦
何不乐哉？
期待与你的相遇
武汉欧米奇见！
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2020学习西点、西餐、咖啡饮品、调酒
就来武汉欧米奇
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什么是产后抑郁症？
产后抑郁症指产妇在分娩后出现抑郁、悲伤、沮丧、哭泣、易激怒、烦躁，甚至有自杀或杀婴倾向
等一系列症状为特征的心理障碍，多数发生在产后第4天至第4周。以“三低”为特征，分别是情绪
低落、思维迟缓、意志行为减退。
缓解抑郁情绪，主要依靠宝妈的自我调节，那么，如何才能安全度过产后沮丧期呢？武小奇可以负责任地
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波士顿大学心理与脑科学副教授堂娜·平克斯（Donna Pincus）说:"烘焙可以让人们创造性地表达自我，并
能通过烘焙的方式释放压力。"
宝妈产后会遇到各类问题而引发压力倍增，压力与众多身心健康问题息息相关，找到应对压力的方法，方
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有些情感可能通过文字或言语无法传递，但食物可以传达你想说的话，对于那些不擅长用言语表达感受
人来说，烘焙甜品可以代替他们表达感谢、欣赏或同情，这对他们很有帮助。
为自己或他人烘焙可以提升专注力
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和味觉，专注于你正在创造的东西的呈现形式，那么这种专注的行为也能帮你减轻压力。
烘焙的过程有助于宝妈提升整体幸福感
食物不仅是提供身体所需能力的意义，更是具有情感上的意义。
宝妈们为家人烘焙一桌美食时，家人围着餐桌其乐融融地品尝甜品时，不仅能增进家人稳定和谐，更能释
放压力，增加生活的意义。甚至可以将美食分享给更多的人，朋友的生日亲手制作一个蛋糕，节假日做一
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如果你掌握了烘焙技术，你还可以为自己迎来人生的第二事业，开一个私房或创业开店都将是你不错的选
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